ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – часовая тренировка, составленная мастером-тренером специально для Вас

СТЕП АЭРОБИКА – аэробика с использованием степ платформ.

Latino Step – еще одна из версий латиноамериканских танцев. Добавить танцевальную хореографию в степ урок и получить бурю эмоций.… Вот и все!
STEP+TL (степ+сила) – урок состоит из аэробной части с использованием степ платформ и силовой части на различные группы мышц.
CARDIO STEP – урок высоко ударный с использованием степ платформ. Способствует интенсивному сжиганию подкожно-жирового слоя, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
STEP-n-Sculpt – класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Позволяет эффективно сжигать лишние калории и тренировать мышцы.
ИРЛАНДСКИЙ STEP – еще одна из версий ирландских танцев. Добавьте танцевальную хореографию в степ – урок и получите бурю эмоций.
INTERVAL – занятие включает в себя чередование кардио (степ аэробика) и силовых блоков с использованием различного оборудования.
SBS (степ, батут, сила) – возможность использования в одном уроке степ платформы, батута и силового оборудования.

Танцевальные классы

Зажигательная танцевальная музыка придает элементам новую окраску, разнообразие стилей добавит колорит в занятие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ТИНЕЙДЖЕР-КЛАСС (с 10 лет) – все как у взрослых, только гораздо интересней.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ РАЙ – если Вы хотите сбросить лишние килограммы, но не любите монотонные тренировки в тренажерном зале и трудные упражнения, мы покажем Вам, как можно сочетать занятия спортом с развлечением. Вы сможете укрепить мышцы и поднять общий тонус, наслаждаясь при этом приятной музыкой, и кроме того научитесь хорошо танцевать. Тренируйтесь, танцуя!
DANSE CLUB - разновидность современного танца, позволяющая раскрыть творческие и танцевальные возможности.
ФРИСТАЙЛ – этот урок для любителей разнообразия. Благодаря разнообразию в тренировках в сочетании с силовой нагрузкой ваши успехи будут очевидными гораздо быстрее.
ПАССОДОБЛЬ – один из самых страстных и эмоциональных латиноамериканских танцев. Своими корнями он уходит в испанскую корриду, бой быков. Этот танец  унесет вас в раннюю Испанию, вы прочувствуете всю страсть этого танца и станете настоящим матадором.
FANTASY – танцевальный урок, включающий сочетание 2-стилей и направлений хореографии (восток + кантри) и немного силовой нагрузки. Способствует развитию выносливости организма, пластики движения.
JAZZ + - урок, сочетающий в себе все лучшее, что есть в музыке, танцах и чувствах. Танец завораживает вас, а увлекательная силовая программа разбудит в вас взрывную энергию.
JAZZ-MODERN  - урок сочетает разные формы танца; свободная пластика, умение импровизировать и выражать эмоции посредством танца.
La Vida Loco – урок с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости. Рекомендуется всем, кто любит потанцевать.
OLE SAMBA – танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев.
Latino – Самба, румба, ча-ча-ча, движения под зажигательную музыку поднимают настроение и улучшают кровообращение и мышечный тонус.
Dance+ Power XL – здесь танцуют все! Станьте королевой «дискотеки», позвольте себе утонуть в море музыки и движения. Заходите и танцуйте +силовая тренировка на различные группы мышц.
"Russian Folk" – веселый танцевальный класс, стилизованный под русские народные танцы. Современная обработка народных мелодий + ток энергии не дадут Вам остановиться.
КАН-КАН – неординарный, завораживающий танец, полный артистизма и энергии, переносящий Вас в атмосферу варьете. Урок высокой интенсивности.
KAN-KAN+POWER – новое танцевальное направление в фитнес-индустрии.
Kan-Kan – сумасшедшее мелькание ног и юбок, интенсивный ритм, смена интересных движений. Хорошая аэробная нагрузка на все тело дает прилив жизненных сил и бесспорно, поднимает настроение. Продолжительность аэробной части 30 мин., силовой части (+POWER) на все группы мышц – 25 мин.
NON-STOP – 1этап – динамичная, танцевальная разминка в стиле «Диско» и «Латино»;
2 этап – интенсивная кардио плюс силовая тренировка. Упражнения с гантелями среднего веса, упражнения на скамейках.
3 этап – упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
4 этап – упражнения на растяжку всех групп мышц, дыхание, энергия, релакс.
ВОСТОЧНЫЙ БАЗАР (стилизованные индийские танцы)- на этом уроке вы получите не только аэробную нагрузку, но и удовлетворение от ритмов индийского танца.
«ВостоЧНЫЕ ТАНЦЫ» – занятие начинается с интенсивной разминки, плавно переходящей в "танец живота". Силовые упражнения на бедра и ягодицы поддержат интенсивность урока. Почувствуйте свое тело иначе и хорошее настроение Вам обеспечено!
Rock interval – это урок аэробики, сочетающий в себе элементы зажигательного рок-н-ролла, степ аэробики и силовую нагрузку.
STRIP dance– танец раскрепощающейся страсти и чувственности. Это занятие пробудит в вас лавину положительных эмоций, вы почувствуете себя свободней, движения станут уверенней и мягче.
STRIP plastic– развивает пластику тела эластичность мышц и подвижность суставов, умение красиво и свободно двигаться под музыку. Поможет сбросить лишний вес, раскрепостится и даст возможность самовыражению.

Программы софт направления

YOGA-FIT (фитнес йога) – система физической, умственной и духовной тренировки. Позы (асаны) заставляют двигаться в самых разных направлениях, и это, в сочетании с дыханием, стимулирует работу не только мышц и суставов, но и пищеварительной и эндокринной систем, от которых зависит наше здоровье. Одно из главных достоинств йоги в том, что заниматься ею и получать пользу может человек любого возраста и уровня подготовки.
Трай – ЙогА - мягкий непрерывный поток упражнений вытекающих одно из другого, построенный на сочетании статичных асан (поз) и динамичных переходах.
PILATES-sculpt – силовой комплекс по системе «пилатес» с использованием различного оборудования.
PILATES-mat – специфический комплекс упражнений по системе «пилатес», направленный на укрепление глубоких мышечных групп, улучшение осанки, гибкости. В уроке может использоваться мяч (PILATES-ball).
Калланетик – это уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом.
Боди-флекс – уникальная дыхательная программа. Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями. Усиливает обменный процесс в организме, корректирует фигуру, укрепляет позвоночник.
ЛФК и СУСТАВНАЯ  ГИМНАСТИКА – тренировка на развитие подвижности всех групп суставов, позвоночного столба, увеличение эластичности мышц и связок, укрепление опорно-двигательного аппарата. (45 мин. зал + 45 мин. бассейн)

Программы силового направления

РАЗУМНОЕ  ТЕЛО – силовая тренировка с использованием упражнений на мяче, направленная на развитие силы, гибкости, баланса, не дающая нагрузку на позвоночник.
ЛЕДИ - КЛАСС – урок только для дам, с разнообразными программами. Доступная и полезная нагрузка, упражнения на растягивание, низкий и средний уровень интенсивности.
AEROBICS+TL (аэробика+сила) – интересный урок, сочетающий в себе высоко и низко ударную аэробику с разнообразной хореографией и силовую часть на различные группы мышц с разнообразным оборудованием и без него. Продолжительность аэробной части 30-35 мин. и 20-25 мин. силовой.
Body Pump – современная версия силовой тренировки с мини-штангой "barbell" и гантелями. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.
ТАЙ - БО – для любителей активного спорта, и тех кто хочет быстро сбросить лишний вес. Это аэробика в стиле восточных единоборств и традиционной силовой аэробики. Работают все группы мышц.
Двойной удар – В первой части урока нагрузка в стиле тайбо, вторая часть – супер пресс + стрейч
FITBOX (фит бокс) – высокоинтенсивный урок. В отличие от Тайбо удары наносятся не по воздуху, а по напольным боксёрским мешкам.
«Воркшоп» - вариативность упражнений с использованием различного оборудования в силовых классах.
BUMS+ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц (30мин.) + тренировка, направленная на поддержание и улучшение мышц брюшного пресса
Pump interval- высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц. Чередование высокоинтенсивной аэробной и силовой нагрузки по кругу обеспечит МАХ-ое жиро сжигание.
Muscle Toning – вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.
PUMP (памп) – это силовой урок с использованием мини-штанги «barbell». Подходит для тех, кто не любит тренировки в тренажерном зале, но хочет исправить фигуру. Все упражнения выполняют в высоком темпе под зажигательную музыку. Танцевальные элементы исключены,  вместо них  различные жимы, приседания и наклоны.
BTR (body training revolution) – интенсивная тренировка, соединяющая в себе блок кардио - нагрузки на степ – платформе и силовых элементов с различным оборудованием.
POWER +PRESS – силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на все группы мышц и тренировка, направленная на поддержание и улучшение мышц брюшного пресса.
ABL – силовой класс для тренировки мышц ног, спины, бедер, ягодиц и брюшного пресса. Классы  рекомендованы  для всех уровней подготовленности.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ + СТРЕЙЧ – 30 минут пресс+30 минут упражнения на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

Занятия на вело тренажерах (CYCLE)

Cycle – тренировка высокой интенсивности (на выносливость).
Power CYCLE – Вас ждет высокоинтенсивное занятие на вело тренажерах с использованием отягощения и работой на пресс.
CYCLE Fuel up – интенсивная тренировка на вело тренажере + силовая нагрузка, направленная на проработку мышц брюшного пресса.
«RACE DAY» Cycle – «День гонок» - тренировка на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Самая эффективная тренировка на  сжигание калорий за счет жирового компонента.
Interval Cycling – тренировка, включающая в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. В аэробной части – сайкл, в силовой – специальное оборудование (гантели, резина). Езда на велосипеде улучшает форму ног и ягодиц.

Занятия для детей

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - комплекс специально подобранных упражнений, направленный на значительное улучшение состояния здоровья, оказывает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. (45 мин. зал + 45 мин. бассейн)
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ – занятия для девочек до 10-11 лет. (45 мин. хореографии (зал) + 45 мин. бассейн)
BABY DANCE – занятия для детей 4-6лет, на которых в игровой форме развиваются ловкость, выносливость, воображение, координация. Подвижные игры повышают эмоциональное состояние, развивают внимание и воображение.
KIDS DANCE – занятия для детей 7-9лет., которые включают в себя различные танцевальные стили и направления. Носят игровой характер. Урок направлен на развитие музыкально-ритмической координации, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
ТИНЕЙДЖЕР RnB – для детей 10-16лет, Это смесь современной хореографии и последних тенденций в мире движения: хип-хоп, фанк, стрит данс и многие другие танцевальные стили. Развивает чувство ритма, координацию, умение хорошо двигаться на дискотеке и импровизировать.
ФИТНЕС-АЭРОБИКА – молодой, динамично развивающийся вид спорта. Группа детей 6-10 лет.

Аэробика в бассейне

АКВААЭРОБИКА classic – занятия состоят из упражнений на преодоление сопротивления воды. На уроках применяется различное оборудование – нудлы, гантели, пояса, ласты…
АКВААЭРОБИКА dens – занятия с применением специального оборудование плюс различные танцевальные движения. И всё это под зажигательную музыку.
АКВААЭРОБИКА тайбо – Тайбо в воде – это просто “чумовой” урок. Применение различного специального оборудования разнообразит занятия и сделает урок более эффективным.
АКВАФОРМИНГ – Вам нравится аква аэробика и фитнес, но вы не знаете, что выбрать, и что будет полезнее и эффективнее для Вас. Ответ один: сочетание и того и другого принесут больше пользы. (45 мин. зал + 45 мин. бассейн).
АКВАСАЙКЛИНГ – 45 мин. интенсивной тренировки на велотренажёрах в зале плюс 45 мин. занятий в бассейне (аква аэробика).